11月19日下午，教师发展中心联合综合办、校工会举办了第十一讲“白云学院父母学堂（BPS）”，活动主会场设在北校区文化活动中心职工书屋，分会场设在西校区第二会议室，由教师发展中心研究员贾琼博士主讲，教师发展中心黄刘露老师主持。

贾琼博士作分享

在贾琼博士的“习惯养成—构建幸福人生的基石”主题分享中，她深入剖析了习惯的运作机制，揭示了习惯形成的简单回路，包括三个基本步骤：暗示、惯常行为和奖励。她指出，暗示是触发行为的信号，惯常行为是行为本身，而奖励则是行为的结果，为记忆和重复提供信号。通过不断重复行为并获取内在奖励，习惯逐渐自动化。她强调了延迟欲望与自律的重要性，自律是推迟即时满足以追求长期目标的能力。在培养习惯的过程中，自律体现在坚持日常行为，不受诱惑和挑战的影响。例如，为了养成健康饮食习惯，个人需抵制高糖、高脂肪食物的诱惑，选择更健康的选项。这种自律行为需要内部动机的支持，即内心的自我意志成为前进的动力。最后，贾博士总结，习惯的养成并非一蹴而就，它需要反复的实践、时间的沉淀以及持续不断的努力。良好的习惯，如同稳固的基石，为构建幸福的人生奠定了坚实的基础，而在这过程中，自律和内部动机扮演着至关重要的角色，它们是推动我们不断前进、克服困难的关键力量。

活动现场

活动中，贾琼博士通过提问、追问的方式，引发现场思考。在互动中，参与者们围绕“习惯养成”这一主题展开了热烈的讨论。大家分享了各自在习惯养成过程中的经验和挑战，以及习惯对他们日常生活和工作效率的影响。贾博士认真倾听了每个人的发言，并结合自己的专业知识，对讨论进行了总结。

活动结束后，参与者们纷纷表示，通过贾琼博士深入浅出的讲解和互动讨论，他们对习惯养成有了更深刻的理解，并且学到了许多实用的方法和技巧，这些可以直接应用到日常生活中。此外，教师发展中心还将不断优化和提升教师发展活动，希望能够为参与者提供一个更加丰富、更具互动性、更高效的学习平台。（图文/教师发展中心钟欣桐、黄刘露 责任编辑赵利兴）